У кожного студента, напевно, траплялася ситуація, коли немає ні бажання, ні сил на навчання і всі важливі справи відкладаються на примарне «потім». Прокрастинація справді не приводить ні до чого хорошого, тому потрібно неї позбавлятися. Тим більше, що сесія та здача курсових робіт вже не за горами.
Для того, щоб розпочати якісну роботу, потрібно вміло поставити мету. Ви повинні завести щоденник, який допоможе правильно розпланувати час та поділити основну роботу на декілька пунктів . Потрібно дуже точно окреслити поставлені цілі, а не описувати їх абстрактно. Адже наш мозок схильний опрацьовувати спочатку те, що він вважає повністю зрозумілим і чітким завданням.
Приберіть усе, що відволікає вас. На столі повинні бути лише ті речі, які знадобляться під час навчання. З власного досвіду можу сказати: найбільший ворог студента – смартфон. Тому намагайтеся вимикати звук на пристрої або взагалі залиште його в іншій кімнаті. Те ж саме стосується інших гаджетів.
Обов’язково виділіть час на відпочинок. Наш мозок здатен концентруватися максимум 90 хвилин, а потім йому необхідна перерва. Тривалість відпочинку варіюється для різних людей: комусь достатньо 5 хвилин, щоб повернутися до роботи, а хтось потребує більше ніж 20. Оберіть зручний час на відпочинок і використовуйте таймер, який допоможе стежити за його початком та кінцем. Уникайте користування мобільним телефоном під час перерви. Краще просто заплющте очі та не думайте про зайве, розслабте тіло і відпустіть усі думки.
Ефективність роботи мозку також у кожного різна, тому хочу запропонувати хоч раз спробувати метод Pomodoro. Це метод керування часом, автор якого Франческо Чірілло. Сенс полягає в тому, щоб розділити час на 25-хвилинні інтервали, які називаються «pomodori»(“помідор”) . Вони розділені короткими перервами, щоб не дати вам швидко втомлюватися.
Виконуючи всі ці пункти, ви обов’язково зможете звільнитися від прокрастинації та якісно виконати роботу.
Авторка тексту: Малента Валерія