Останні майже два роки українці живуть у стані хронічного стресу, тому ми як ніхто знаємо, що турботу про свій психічний стан не можна відкладати на завтра. 10 жовтня – День психічного здоров’я, який у всьому світі відзначається за ініціативи ВООЗ. З початком повномасштабного вторгнення росії було створено багато фондів, які готові допомогти людям з їхніми ментальними проблемами.
Нещодавно фонд журналістки й телеведучої Яніни Соколової відкрив гарячу лінію #ВАРТОЖИТИ, яка надає безкоштовну кваліфіковану психологічну підтримку військовослужбовцям та їхнім рідним. Щоб анонімно отримати консультацію, телефонуйте за номером 5522.
Для підлітків існує спеціалізований ресурс – Консультація Teenergizer, – де можна поспілкуватися з психологом.
У 2002 році телеведуча Маша Єфросиніна, на той час почесний посол ООН з питань народонаселення, створила громадську організацію для допомоги жінкам і дітям постраждалим від насильства. Після повномасштабного вторгнення фокус “ Фонду Маша” змінився: його першочерговим завданням стало психологічне відновлення травмованих.
Професійну психологічну допомогу пропонує Mental Help – онлайн-платформа, створена командою фахівців для підтримки українців, які відчули наслідки війни.
Якщо у вас тривога, панічні атаки чи наближення депресії – можете залишити запит на ресурсі Розкажи Мені. Допомогу психологів можуть отримати і громадяни, які залишилися в Україні й ті, хто закордоном.
Ми опитали студентів філологічного факультету, як вони приборкують стрес. Ось кілька порад від них:
- Заняття йогою чи просто розмови з друзями. Перше допомагає зняти фізичну скутість від стресу й відволіктися, друге дає відчуття безпеки та можливість розібратися в ситуації.
- Домашні улюбленці, музика, час на самоті – справді лікують.
Перегляд серіалу чи кіно, читання книг звільняє від буденних думок. - Прибирання розвантажує і впорядковує думки.
- Спорт та дихальні вправи активують вироблення ендорфінів – нейромедіаторів, які покращують настрій.
Звернутися по допомогу – не соромно, якщо ви не знаєте, як впоратись з певними емоціями і це шкодить вашому здоров‘ю – саме час подбати про себе. Піклуйтеся не лише про фізичний стан, а й про ментальне здоров’я, адже все взаємопов’язано.
Автор тексту: Дар’я Мишакова